【公众眼讲堂】眼睛最爱七大营养 要及时补充
1.预防白内障：花青素。花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。
此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障。富含花青素的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米等。
2.阻挡有害光：叶黄素及玉米黄素。在类胡萝卜素家族里，只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，且两者存在的量相当，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。
此外，也有研究发现，若增加玉米黄素与叶黄素的摄取，能减少白内障的发生。富含叶黄素的食物有菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。富含玉米黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。
3.预防夜盲症：β胡萝卜素。β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。因此，含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。
反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。富含β胡萝卜素的食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。
4.让视力更清晰：DHA。眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，然而，我们人体无法自行合成这种脂肪酸。适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。
此外，DHA也是脑部神经元的重要组成成分。富含DHA的食物：深海鱼，如鲑鱼、三文鱼等。素食者可吃亚麻籽、紫苏籽或藻类。
5.预防黄斑病变：锌。有研究发现，锌的缺乏与黄斑部病变有密切的关系。如果没有足够的锌，会导致视力下降，弱光下视物不清。含锌丰富的食物：贝类和软体类海鲜、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。
6.延缓眼睛衰老：维生素E。维生素E具有很强的抗氧化性，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。富含维生素E的食物：杏仁、葵花籽等。
7.增进眼球健康：维生素C。维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。富含维生素C的食物：猕猴桃、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓等。
南石医院（集团）眼科医院简介：
南石医院是国家三级甲等综合医院，现有开放床位1400张，员工1700余人，年门诊量50万人次左右，年住院量约6万人次。医院以集团化发展为方向，采用“总院+分院（院区）”的管理模式，下辖南石医院集团油田院区、卧龙官邸家庭诊所、玉龙苑家庭诊所、市直机关集中办公区医务室等多个分支机构，南石医院（集团）眼科医院于2019年5月30日与北大眼科中心签约。
南石医院眼科医院是在南石医院眼科历经近50年的发展基础上，由南石医院与北大眼科中心、北京中视视觉管理有限公司联合成立的，集医疗、科研、预防、教学为一体，按照国际JCI认证标准建设，医院关注医疗质量、病人安全及其不断改进和提高，能够为病人提供完善、统一、安全的医学服务，将南阳眼科的诊疗水平提升至国家级。
南石医院眼科医院现有员工85人，医疗卫生专业技术人员65人，包括中、高级职称20余人，与北大眼科中心签约之后，将由对方提供技术、医疗支持，北京专家团定期在南石眼科医院坐诊，精湛的医术、精准的手术，将解决南阳地区患者复杂的眼疾，不出南阳就能享受到国内最前沿医疗技术。
医疗设备如何配置是医院现代化及诊查水平的重要标志。南石医院集团眼科医院配备德国蔡司VisuMax全飞秒激光手术系统、美国ALCON Centurion白内障超声乳化仪、眼前节分析仪、显微镜Lumera T、视野计HFA3-850、VISUCAM 224眼底相机等全套进口医疗设备。其中血流OCTA、IOL-Master700生物测量仪、蔡司i.Profiler@plus（四合一检查仪）为南阳地区首次配置，并且拥有国内首台VISUFIT1000(三维定位系统)，彻底解决南阳地区患者需到省会或北京、上海等国内大城市奔波就医苦恼。
“医院以‘专业专注、精心精准’为建院宗旨，设有白内障治疗中心、屈光手术中心、视光（角膜塑形镜验配）中心、近视防控中心、视功能训练中心、干眼治疗中心6个眼科亚专业分中心。”南石医院院长赵俊祥说，眼科医院是以眼科、眼视光专业为主，开展青少年近视防控、防盲治盲及眼健康等医疗服务，致力于构建一所南阳区域技术、管理、设施、服务等全方位高品质的眼科医院。
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三甲南石 首善眼科
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