注意丨在家上网课,如何预防孩子近视?

2022-12-07

  疫情当前,不可避免的网课,近距离用眼和电子产品使用时间增加,户外活动减少,增加了近视发生与发展的风险,那如何保护眼睛呢


如何选择线上学习工具?

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选择电子产品时尽量选择屏幕较大、清晰度高的。优先顺序为投影仪、电视、台式电脑、平板电脑。最好眼睛距离电视/投影屏至少3米、电脑屏幕至少50厘米投影仪需注意周围的光亮度,保证投影效果清晰。


选择与孩子身高相适宜的课桌椅,端坐时大腿与小腿垂直,桌上可以放些绿植。


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坚持良好的用眼习惯

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监督并随时纠正孩子不良读写姿势,应保持“一尺、一拳、一寸”即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸读写连续用眼时间不宜超过40分钟,中间休息5-10分钟,休息可以选择站在窗口远眺户外、闭眼、简易室内运动、做眼保健操、热敷等方式缓解眼疲劳。


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不过度使用电子产品

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儿童青少年居家期间,网课之余需要严格控制电子产品使用时间,非学习目的使用电子产品,每天累计不宜超过30分钟,每次不宜超过15分钟。


年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短。家长们要以身作则,并加强监督。


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因地制宜,简易室内运动
劳逸结合,家长陪同会更好

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室内篮球:


简单地说,就是找一个家里比较大的筐或箱子,让孩子把家里的小物件扔进去。筐的距离尽量离投掷者远一点,这样孩子长时间看近的眼睛就能主动地看到更远的地方,眼睛睫状肌也可以得到放松,甚至更简单一点可以把乒乓球投掷进纸杯里,难度更大,适合大一点的孩子玩。


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套圈圈:


只要有圈,家里几乎所有物品都是套圈圈游戏的道具,小到牛奶,大到桶装水;还可以玩带道具型的,模拟游乐园收费玩法--10个圈圈20块钱,玩中还能认钱数数也不错。


最重要的是,套圈圈能让眼睛视线在远近物体之间来回移动,从而缓解眼部睫状肌的紧张状态,促进眼部血液循环,改善视力。


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对墙打乒乓球:


比起单纯的远眺,运动、游戏的方式更能吸引孩子离开电子产品。


我们在打乒乓球时,既要“手疾”更要“眼快”,球拍要不停地挥动。乒乓球的来往速度飞快,来球落点或近或远,或左或右,或旋转或不转,为了作出准确的判断,需通过眼睛获得球的信息。


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跳绳:


比起干巴巴地远眺10分钟,跳绳10分钟就显得容易多了。


在一段时间的学习后,家长可以带着孩子在窗边或阳台上边跳绳,边远眺,既不枯燥,又可以达到放松双眼、锻炼身体的目的。


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经常歪头视物,频繁眯眼……

家长要警惕孩子近视!

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儿童青少年眼轴处于发育期,发展变化快,在此阶段若不加以防控,极有可能发展为高度近视。定期带孩子进行眼科检查,关注眼睛变化十分重要。


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如果孩子已经近视,应关注近视控制情况,家长需要每3-6个月要带孩子到正规眼科医院进行检查,在医生的指导下延缓近视的进展。


居家网课期间,需要密切关注孩子的眼睛变化,如出现歪头视物、频繁眯眼、揉眼等,或者眼睛干涩、有异物感等表现,则需要加强休息,如果症状没有改善,请及时带孩子到正规眼科医院进行就诊。



南石眼科中心●医学视光专科简介


南石眼科中心·视光专科组成立于2010年。目前该专科拥有主任医师2人,副主任医师3人,主治医师2人,国家一级验光师1人,国家二级验光师6人,国家三级验光师6人。

部分先进诊疗及设备:德国蔡司VISUPHOR 500综合验光仪、德国蔡司I.PROFILER(PLUS)四合一屈光分析仪、德国蔡司VISUFIT 1000三维中心定位仪、日本拓普康RM-1电脑验光仪、法国依视路PERCEPTION全自动磨边机、德国蔡司VISSELENS 500焦度计、BSJ-E多功能弱视近视综合治疗仪、JCSX-01弱视斜视矫治系统、5G VR视觉训练系统等。

诊疗范围:

青少年近视防控:三区合计为青少年免费建立屈光档案约两万余份,并为其保存至18岁成年,定期复查为青少年视力保驾护航。

角膜塑形镜及RGP验配:三区合计验配角膜塑形镜共计约3000例,针对各类疑难问题有丰富的经验。

成人精确验光:蔡司优视力体验中心将验光精确到1度,使验光更加精准,配镜更加清晰舒适。

弱视患儿治疗:针对弱视有丰富的诊疗经验,由专业医师提供治疗方案,验光师进行辅助,弱视训练师配合,让弱视患儿加快恢复速度。


医学视光中心专家


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景聪荣

中共党员 主任医师 教授

河南大学附属南石医院眼科中心主任

南阳南石眼科医院院长

中华医学会河南省眼科分会白内障学组委员
中国医师协会河南省眼科医师分会委员
中华医学会南阳市眼科专业委员会副主任委员

毕业于郑州大学,从事眼科临床工作20余年,先后赴河南省眼科研究所、中山大学眼科中心、复旦大学眼耳鼻喉医院等知名眼科院所进修深造。年主刀屈光性白内障手术3000余例、全飞秒等屈光近手术4000余例,共主刀眼科手术40000余例。精通屈光手术:SMILE全飞秒手术、ICL晶体植入手术、SMART全激光手术、半飞秒手术、屈光性晶状体置换手术等。精通屈光性白内障及晶状体相关手术:精准无刀飞秒激光白内障手术,屈光性白内障超声乳化手术,散光矫正、多焦点等功能性人工晶体植入手术,复杂及疑难白内障手术、青光眼白内障联合手术、晶状体脱位手术、无晶状体眼手术、人工晶体置换手术等;对疑难及复杂眼病有丰富临床经验。


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余庆阳

资深副主任医师   副教授

中华医学会南阳眼科专业会委员会委员

中国医师学会南阳分会委员

全国中等医学教育五官科研究会委员

本科学历,毕业于河南大学,从事眼科临床、教学、科研50余年。对角膜手术、斜视手术、泪道手术、眼眶手术有较高造诣,对疑难复杂的眼底病、视神经病变、小儿斜弱视的治疗有独到见解。率先在南阳市开展眼科显微手术、青光眼小梁切除术、白内障超声乳化+人工晶体植入术、玻璃体切割术、视网膜脱离复位术、角膜移植术、准分子近视激光治疗术、眼外伤球内异物定位取出术等,填补南阳市眼科多项空白。参编出版了眼科专著3本,参与的省科研课题《老年性眼底病变的综合研究》获省卫生厅科研二等奖,获国家眼科专利2项,获地、市科研成果二等奖9项。


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贾玲

资深副主任医师

眼科门诊首席专家

眼科主任顾问

毕业于河南医科大学,为南阳市眼科学科创始人之一,在三甲医院潜心钻研眼科临床工作近50年,用精湛的医术、诚挚的爱心为众多患者做出优质的眼科诊疗服务。曾多次赴河南省立眼科医院等全国知名眼科中心进修、交流、学习。主编、参编眼科专著多部,发表国家级论文10余篇,获得市级以上科技成果奖多项。对眼科疾病临床经验极为丰富,对常见及疑难既复杂眼病有很深造诣。对白内障、青光眼、屈光不正、眼底病、干眼、角膜及眼表疾病、眼外伤、儿童青少年近视防控、小儿斜弱视诊疗及眼科疑难杂症等有很深造诣。



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张君苒

主任医师   教授

屈光手术首席专家

儿童青少年近视防控弱视诊疗专家

河南省著名屈光手术专家、儿童青少年近视防控弱视诊疗专家。从事眼科临床工作近40年,河南省首批准分子激光近视手术专家之一,南阳市首批准分子激光近视手术专家之一。1997年开始从事准分子激光治疗近视工作,是我省较早的开展准分子激光屈光手术医师之一,至今已完成万余例准分子激光手术。对屈光手术经验极为丰富,造诣颇深。对儿童青少年近视预防、儿童青少年真性近视控制进展等有大量的临床经验。对常见及疑难眼病诊疗经验丰富。专业技术理论系统全面,临床经验丰富,能熟练解决眼科常见病,多发病及疑难杂症。擅长视网膜疾病诊断与治疗,尤其在眼底病诊治,青少年近视远视屈光不正矫正及激光手术方面有较深造诣。


学科主任

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刘静

国家一级验光师

南石医院眼科中心医学视光中心负责人

国际角膜塑形协会IAOA亚洲分会会员

本科,毕业于南京金陵科技学院,从事眼视光工作10余年,曾赴温州医学院眼视光医院、天津眼科医院、郑大一附院进修深造。对儿童青少年近视防控、角膜塑形镜适应症及禁忌症把控、角膜塑形镜验配、小儿弱视治疗方案的制定及视功能恢复有丰富的临床经验。技术特长:儿童假性近视正确诊断、科学矫治;角膜塑形镜、RGP验配、圆锥角膜RGP验配;儿童斜弱视的检查和训练治疗;青少年近视控制镜片的验配;视功能检查及分析;各种性质的屈光不正的诊断矫正;渐进多焦点的验配等。