注意丨在家上网课，如何预防孩子近视？

   疫情当前，不可避免的网课，近距离用眼和电子产品使用时间增加，户外活动减少，增加了近视发生与发展的风险，那如何保护眼睛呢？

如何选择线上学习工具？

选择电子产品时尽量选择屏幕较大、清晰度高的。优先顺序为投影仪、电视、台式电脑、平板电脑。最好眼睛距离电视/投影屏至少3米、电脑屏幕至少50厘米。投影仪需注意周围的光亮度，保证投影效果清晰。

选择与孩子身高相适宜的课桌椅，端坐时大腿与小腿垂直，桌上可以放些绿植。

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坚持良好的用眼习惯

监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟，中间休息5-10分钟，休息可以选择站在窗口远眺户外、闭眼、简易室内运动、做眼保健操、热敷等方式缓解眼疲劳。

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不过度使用电子产品

儿童青少年居家期间，网课之余需要严格控制电子产品使用时间，非学习目的使用电子产品，每天累计不宜超过30分钟，每次不宜超过15分钟。

年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。家长们要以身作则，并加强监督。

因地制宜，简易室内运动
劳逸结合，家长陪同会更好

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室内篮球：

简单地说，就是找一个家里比较大的筐或箱子，让孩子把家里的小物件扔进去。筐的距离尽量离投掷者远一点，这样孩子长时间看近的眼睛就能主动地看到更远的地方，眼睛睫状肌也可以得到放松，甚至更简单一点可以把乒乓球投掷进纸杯里，难度更大，适合大一点的孩子玩。

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套圈圈：

只要有圈，家里几乎所有物品都是套圈圈游戏的道具，小到牛奶，大到桶装水；还可以玩带道具型的，模拟游乐园收费玩法--10个圈圈20块钱，玩中还能认钱数数也不错。

最重要的是，套圈圈能让眼睛视线在远近物体之间来回移动，从而缓解眼部睫状肌的紧张状态，促进眼部血液循环，改善视力。

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对墙打乒乓球：

比起单纯的远眺，运动、游戏的方式更能吸引孩子离开电子产品。

我们在打乒乓球时，既要“手疾”更要“眼快”，球拍要不停地挥动。乒乓球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，需通过眼睛获得球的信息。

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跳绳：

比起干巴巴地远眺10分钟，跳绳10分钟就显得容易多了。

在一段时间的学习后，家长可以带着孩子在窗边或阳台上边跳绳，边远眺，既不枯燥，又可以达到放松双眼、锻炼身体的目的。

经常歪头视物，频繁眯眼……

家长要警惕孩子近视！

儿童青少年眼轴处于发育期，发展变化快，在此阶段若不加以防控，极有可能发展为高度近视。定期带孩子进行眼科检查，关注眼睛变化十分重要。

如果孩子已经近视，应关注近视控制情况，家长需要每3-6个月要带孩子到正规眼科医院进行检查，在医生的指导下延缓近视的进展。

居家网课期间，需要密切关注孩子的眼睛变化，如出现歪头视物、频繁眯眼、揉眼等，或者眼睛干涩、有异物感等表现，则需要加强休息，如果症状没有改善，请及时带孩子到正规眼科医院进行就诊。