南阳南石眼科 | 开学第一课:爱眼护眼始于心，科学用眼践于行！

开学护眼第一课

爱眼护眼始于心，科学用眼践于行。

心灵窗户 用心呵护

开学啦，亲爱的同学们

暑假已经结束

崭新的学习生活即将开始！

要保证良好的学习效果，视力健康是基础。

做好学习准备的你，

做好护眼爱眼准备了吗？

应该从哪些方面着手保护孩子视力？

孩子要养成良好的用眼习惯，家庭起着至关重要的作用。家长具体可以从以下方面着手：

1. 了解科学用眼、护眼知识以身作则，带动和帮助孩子养成良好的用眼习惯，尽可能为孩子提供良好的居家视觉环境。

2. 正确认识户外活动的重要性让孩子到户外阳光下度过更多时间，建议每天达到2小时的户外活动，从而预防和延缓近视进展。

3. 控制电子产品的使用家长陪伴孩子时，应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品的时间。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30～40分钟后，应休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

4. 减轻孩子课外学习负担配合学校减轻孩子负担，不要盲目参加课外培训。引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

5. 监督并随时纠正孩子不良的读写姿势应保持“一尺、一拳、一寸”，读、写连续用眼时间不宜超过30～40分钟。

6. 保障孩子的睡眠时间确保小学生每天睡眠10个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的食物。

7. 做到早发现早干预。发现孩子出现眯眼看东西、上课看不清楚黑板等迹象时，及时带其到眼科医疗机构检查。遵从医生的建议进行科学的干预和近视矫正，在正规医疗机构的眼科进行验光，避免不正确的矫正方法导致近视程度加重。

科学爱眼护眼还要谨防这些误区哦！

“睛”彩世界，眼见为实，

让我们时时刻刻爱眼，

健健康康生活，

呵护眼睛，从小做起。

请保护好你心灵的窗户吧，

打开心灵之窗，开创美好视界！