近视防控 丨 南石眼科—你的视力不允许你吃这么多甜食

你是不是也每天沉浸在碳酸饮料和奶茶中了？可是你知道吗？

近视的形成与过量摄入甜食是有关系的。

近视的形成因素分为内因与外因。

内因包括遗传与眼球过度发育，外因则有很多，如长时间使用电子产品、阅读时间过久、看书写字姿势不正确、光线太暗或过强、休息时间不足、偏食、挑食等，还有就是吃过量的甜食。

甜食是怎样诱发近视眼的？

（1）甜食在消化、吸收和代谢过程中会产生大量的酸性物质，与人体内的钙中和，可造成血钙减少，而缺钙则会使眼球壁的韧性降低，眼轴变长，形成近视。

（2）过量甜食还容易引起眼内房水的渗透压改变，使晶状体凸出，视物模糊，也可导致近视。

（3）甜食中的糖分在人体内代谢时会消耗大量维生素B1，维生素B1对视神经有养护作用，其含量的高低会影响到视神经的状态。如果经常大量进食甜食，眼睛不仅容易疲劳，视神经还会因为“营养短缺”而出现“故障”。

除了甜食，这些食物也会加深近视

除了甜食，过量饮用碳酸饮料，使食用辛辣刺激性食物、烧烤过度的食物都会加重近视。其中，酸性饮料里的柠檬酸等会中和血内碱性的钙和铬离子，使血中缺失钙和铬，导致眼内组织弹性降低、眼轴伸长，形成近视。

辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、胡椒、大蒜等，容易刺激导致眼分泌物增多影响视力，从而加重近视。

此外，多食烧烤过度的食物会导致体内钙和铬代谢异常，影响机体对眼内压的调节，容易发生近视。

对于甜食影响视力，专家是怎么说的？

对于孩子们来说，甜食的诱惑是难以抵挡的，花花绿绿的糖果、美味的蛋糕、清凉的冰淇淋，尤其是各种甜滋滋的汽水饮料。

但是，家长们一定要注意，孩子吃过多甜食不但容易导致肥胖、龋齿，还容易导致近视。所以，家长一定要控制孩子对甜食特别是高甜度饮料的摄入，建议多喝白开水。

为了眼睛的健康，建议那些喜欢吃甜食的人应尽量减少摄入蔗糖、葡萄糖、果糖等，并适当增加瘦肉、蛋、奶、鱼、虾等富含铬、钙的食物，及糙米、芝麻、新鲜蔬菜水果等富含维生素食物的摄入量，它们可以帮助眼睛补充营养、缓解疲劳。